Das neue N.O.-XPLODE NT ist die nächste Evolutionstufe von BSNs meistverkauftem Pre-Workout Energie- und Leistungswunder. Sportler aller Disziplinen werden unübertroffene Energie und Motivation sowie einen extremen Fokus erleben, um bei ihrer Sportart ihr bestes geben zu können. Diese innovative Formel entspannt die Blutgefäße und unterstützt die Durchblutung, indem sie die Stickstoffoxid Produktion fördert, wodurch die Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr zum Muskelgewebe gefördert wird, was schließlich in einer gesteigerten Arbeitskapazität und Effizienz resultiert. Muskelenergie und Kraft werden deutlich gesteigert, während Muskelfülle und Dichte merklich verbessert werden.

BSN N.O.-XPLODE NT ist wahrlich eines der fortschrittlichsten Pre-Worlkout Supplements, das man auf dem Markt finden kann und es bietet dem ernsthaften Sportler die ultimative Trainingsintensität und Leistung. Kein ernsthaftes Trainingsprogramm ist ohne N.O.-XPLODE NT vollständig.

Highlights BSN NO Xplode NT

• Fördert die extreme Ausbildung Energie, Motivation und Intensität
• Unterstützt erhöhten Blutdruck NO-Spiegel, die Durchblutung und Versorgung mit Sauerstoff
• Unterstützt Arbeitsfähigkeit der Muskulatur / unterstützt Widerstand gegen die Ermüdung der Muskeln
• Unterstützt Flüssigkeitszufuhr und Elektrolyt-Nachschub
• Minimiert katabolen Auswirkungen der intensiven Ausbildung

Leistungen BSN NO Xplode NT

• Unterstützte Trainingsintensität und Leistung in allen sportlichen Disziplinen
• Fördert intensive Geist-Muskel-Verbindung für die bessere Hand-Auge-Koordination und die allgemeine sportliche Leistung
• Unterstützt Muskelkraft, Kraft, Ausdauer und Erholung für überlegene Leistung und dauerhafte Gewinne in Größe und Stärke
• Unterstützt die Durchblutung und Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen zu arbeiten Muskelgewebe, das erleichtert auch die Beseitigung von Müdigkeit-assoziierten Abfallmaterial
• Insulin optimiert die Nährstoffaufnahme und Glykogen-Speicherung
• Unterstützt Trainingsintensität und Leistung in allen sportlichen Disziplinen
• Fördert intensive Geist-Muskel-Verbindung für die bessere Hand-Auge-Koordination und die allgemeine sportliche Leistung
• Unterstützt Muskelkraft, Kraft, Ausdauer und Erholung für überlegene Leistung und dauerhafte Gewinne in Größe und Stärke
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• Insulin optimiert die Nährstoffaufnahme und Glykogen-Speicherung

Optimum 100% Whey Protein Gold besteht aus Proteinquellen Molkeprotein-Konzentrat (Molke=Whey) und vorrangig Molkeprotein-Isolat (Wheyprotein Isolat), sowie Peptide aus hydrolysierter Molke. Außerdem liefert das Optimum 100% Whey Protein neben dem hochwertigsten Protein und Aminosäuren der Molke auch ca. 5g BCAAs pro Portion. Die verzweigkettigen Aminosäuren, kurz: BCAAs, gelten für den Muskelaufbau als unerlässlich. Ohne die in Optimum 100% Whey Protein enthaltenen BCAAs findet kein Muskelaufbau statt! Weiterhin enthält Optimum 100% Whey Protein 4g L-Glutamin pro Portion, sowie wichtige Lactoglobulin, Lactalbumine, Glycomakropeptide und noch weitere spezifische Eiweiße. L-Glutamin gehört mit über 60% zu der Aminosäure, die am häufigsten in der Muskulatur vorkommt. Damit ist L-Glutamin neben den BCAAs in Optimum 100% Whey Protein der ideale Baustein wenn es um maximalen Muskelaufbau und Regeneration geht.

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Nutrabolics Anabolic Window – Neueste Technologie aus den USA!

Anabolic Window System ist eine neue Formula, um einen gezielten und optimierten Kraft- und Muskelaufbau zu unterstützen. Die Anabolic-Window-System-Formel wurde mit dem Ziel der Körperfettreduktion bei gleichzeitigem Muskelmasseaufbau entwickelt. D-Pinitol unterstützt dabei den Transport der Aufbaustoffe in die Muskelzellen.

Die Vorteile von Nutrabolics Anabolic Window im Überblick:

• Zunahme von Muskelmasse möglich
• mit Testosteron-Cofaktoren
• Insulgene Nährstoffe
• Osmotischer Mineralstoffkomplex
• exzellentes Aminosäureprofil
• Optimale Regeneration der Muskulatur
• mit Kre-Alkalyn und Molkenproteinisolat
• newest Carbohydrat Innovation: Isomaltulose
• Beste Löslichkeit und guter Geschmack
• Doping free

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In der Welt von des Bodybuilding ist nur eine Sache von Bedeutung – Muskel und viel davon. Um Hardcore Muskeln zu erhalten, müssen Sie Ihr Hinterteil ins Fitnessstudio bewegen, einer korrekten Diät folgen und Ergänzungen gebrauchen, welche die revolutionärsten Formulierungen auf dem Planeten sind. Wie Muscletech MyoShock HSP!

MyoShock HSP zündet den Muskel aufbauenden Prozess an und wurde entworfen, um die extreme Energie der Heat Shock Proteine (HPSs) vorzuspannen.

Die Mannschaft von MuscleTech kreierte eine Ergänzung, die mit den innovativsten Bestandteilen der Sportnahrungsindustrie formuliert wird. Muscletech MyoShock HSP – eine leistungsfähige Pre-Workout Ergänzung entworfen, um sich die Energie der Heat Shock Proteine (HSPs) zu Nutzen zu machen.

MuscleTech Myoshock die innovative Kreation

MyoShock HSP von Muscletech wurde entwickelt, um die leistungsfähigen Effekte der HSPs auf dem zellularen Niveau anzuregen. Die Kreation von MyoShock HSP basiert auf der Analyse klinischer Forschung, was schliesslich zu einer revolutionären Ergänzung führte, die das Gesicht vieler Jahre des Bodybuilding verändert.

Gewöhnliche Ergänzungen versprechen Muskelgewinne, aber liefern immer nur langweilige Resultate. MyoShock HSP ist eine der am wissenschaftlichsten innovativen Muskel aufbauenden Ergänzungen, welche die Bodybuildingszene in den letzten Jahren erreichte. Wenn Sie erheblichen Muskel wünschen, müssen Sie Produkte verwenden, die durch reale Wissenschaft unterstützt werden. Besorgen Sie sich MyoShockHSP und erhalten Sie jetzt unglaubliche Mengen an Hardcore Muskel!

MyoShock HSP wurde entworfen, um Ihnen eine sofortige Zunahme der Stärke zu geben, Hautspaltende Muskelfülle innerhalb von Minuten und unglaubliche Muskelwachstums-Aktivierung!

MyoShock HSP von MuscleTech versetzt Ihre Muskeln in den Hyperwachstums-Modus

Es ist nicht überraschen, dass Sie bisher noch nicht von den Heat Shock Proteinen (HSPs) gehört haben, nicht viele Leute haben dies. Der Grund dafür ist, dass der Gebrauch der HSPs eine neue revolutionäre Zuführung in der Welt des heutigen Bodybuilding ist. HSPs sind extrem wichtige biologische Regler, die vom Körper während Zeiträumen des extremen Stresses, wie rigorose Trainingseinheiten, erhöht werden. Die Primärfunktion der HSPs ist, zellularen Schutz zu bieten, sowie die zellulare Vollständigkeit beizubehalten.

In einer Durchbruchlaborstudie (in vitro), wurde gezeigt, dass HSPs ein leistungsfähiges Werkzeug für den Aufbau des Muskels sind. Wissenschaftliche Forschung veranschaulichte auch, dass HSPs eine extrem lebenswichtige Rolle in der beschleunigten Proteinsynthese spiele. Um weiter zu zeigen, wie innovativ HSPs sind, haben Wissenschaftler darauf hingedeutet, dass HSPs nützlich sein können, die Muskeln der Astronauten, während der Raumfahrt in extremer Schwerkraftumwelt, zu erhalten.

HSPs sind so innovativ, dass Wissenschaftler darauf hinweisen, dass sie dabei helfen können, die Muskeln von Astronauten während der Raumfahrt zu erhalten.

Die Mannschaft von MuscleTech hat sich die leistungsfähigen Effekte der HSPs zu Nutze gemacht, um etwas zu kreieren, was die leistungsfähigste Ergänzung sein könnte, die Sie jemals probiert haben – MuscleTech MyoShock HSP.
 
Was sind die Heat Shock Proteine (HSPs)?

HSPs sind biologische Regler, die vom Körper während Zeiträumen des extremen Stresses erhöht werden. Die Primärfunktion der HSPs besteht darin, zellularen Schutz zu bieten, sowie die zellulare Vollständigkeit beizubehalten. Wissenschaftliche Forschung zeigt, dass HSPs die Fähigkeit besitzen, die Proteinsynthese zu erhöhen.

Was ist die Wissenschaft hinter Muscletech MyoShock HSP?

MyoShock HSP stellt die Zukunft der Muskel aufbauenden Ergänzungen dar. Die revolutionäre Formulierung von  Muscletech MyoShock HSP ist das Resultat der Analysierung der wissenschaftlichen Forschung der Heat Shock Proteine (HSPs). Die durchbrechende Forschung (in-vitro) zeigt, dass HSPs ein leistungsfähiges Werkzeug für den Aufbau des Muskels sind. Die Mannschaft der MuscleTech Forscher zog alle Register, um die Formulierung von MyoShock HSP zu vervollkommnen und das Resultat ist eine Pre-Workout Ergänzung, welche die Muskeln in den Hyperwachstums-Modus versetzt.

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Anabolic Xtreme Mass FX Formel

Anabolic Xtreme Mass-FX wurde durch das Muscle & Fitness Magazin als das Produkt des Jahres, als Anabolic of the Year durch die DXL Zeitschrift und als „Das Beste vom Besten 2008“ durch die Zeitschrift Planet Muscle gewählt… und JETZT wird dieses „Tier“ sogar noch BESSER! AX Mass FX Maximum Strength geht über unsere erste Formel weit hinaus, indem es sogar noch mehr animalische Gewinne der mageren Masse und der rohen Energie erzeugt, durch die zur Verfügung Stellung der kompletten anabolischen Verstärkung des Testosterons und einer beschleunigten Rate der Proteinsynthese weit über 25R-diol hinaus. Es gewährt eine pro-anabolische-adaptogenische Unterstützung und durch die genaue Modulation des Östrogens optimale Stärken- und Massengewinne. Anabolic Xtreme Mass FX Maximum Strength; der neue „König der Könige“ der natürlichen Pro-Anabolics!
 
Mass FX muskelaufbauende Inhaltsstoffe

Divanil (95% – 3,4-divanillyltetrahydrofuran oder DVTHF)

Innerhalb des menschlichen Körpers befindet sich ein kugelförmiges Protein, das Geschlechtshormonbindendes Globulin (SHBG) genannt wird. Das SHBG bindet sich an männliche Androgene, wie Testosteron und macht dieses Testosteron „unaktiv“. Das heisst, es macht es unmöglich für das Testosteron, sich an den Androgenempfänger zu binden und das Muskelzellwachstum anzuregen! Das ist schlecht für Personen, die Muskelmasse aufbauen wollen und was es sogar noch schlechter macht, das SHBG bindet natürlich über 90% Ihres Testosterons! Das macht es beinahe unmöglich, natürlich zu wachsen.
 
Also wie hindert Mass-FX von Anabolic Xtreme das SHBG daran, Ihr Testosteron unaktiv zu machen? Wir verwendeten den momentan höchsten 95% reinen Auszug von einem Lignan, enthalten in der Nessel Wurzel, genannt. Divanil. Divanil hat eine sehr starke verbindliche Affinität zu SHBG und macht es für das SHBH beinahe unmöglich, sich an das Testosteron zu binden. Was das für Sie bedeutet, ist, dass Sie jetzt eine massive Quantität freies Testosteron besitzen, welches sich mit Ihren Androgenempfängern verbinden kann und eine explosive anabolische Kettenreaktion innerhalb Ihrer Muskelzellen zur Detonation bringt, sowie massives Muskelwachstum anzündet, welches vorher unmöglich zu erzielen war. Ausserdem ist Divanil ein sehr gesunder und sicherer Bestandteil für alle Athleten. Divanil erhöht ein Enzym, das als endotheliale Stickstoffoxid-Synthase (eNOS) bekannt ist. Je mehr eNOS vorhanden ist, desto mehr Stickstoffoxid wird produziert. Ein erhöhtes Stickstoffoxidniveau überschwemmt und versorgt die Muskeln drastisch mit  Blut und erbringt so massive Muskelpump-Effekte, unglaubliche Vaskularität, sowie erhöhte Ausdauer und athletische Leistung.
 
25R-diol (3b, 5a, 6a, 25R – Spirostan-3,6-diol)

Ausschliesslich entworfen für Anabolic Xtreme, wurde 25R-diol das „Anabole Produkt des Jahres“ in der DXL Zeitschrift und „das Beste der Besten 2008“ in der Planet Muscle Zeitschrift genannt. 25R-diol ist eine einzigartige und leistungsfähige Hydroxyl-Entsprechung, die von einem in hohem Grade pro-anabolischen 6-Keton Mittel synthetisiert wird, das in den siebziger Jahren von russischen Wissenschaftlern studiert wurde. Unsere 6-Hydroxyl Analog bietet den Anwendern eine grössere biologische Halbwertzeit, welche die pro-anabolischen Effekte von 25R-diol auf Ihre Muskelzellen verlängert. 25R-diol arbeitet, indem es Ihren Androgenempfängern auf Ihren Muskelzellen signalisiert, Wachstum einzuleiten. Androgenempfänger sind die Schlüssellöcher, die auf Ihren Muskelzellen freigesetzt werden müssen, um neues Wachstum auszulösen. Der Effekt ist ein sehr pro-anabolischer Zustand in Ihrem Körper, da 25R-diol nur eine sehr minimale tatsächliche androgene Tätigkeit besitzt, tritt keine Verkleinerung der natürlichen Testosteronproduktion auf und macht so aus 25R-diol einen leistungsfähigen natürlichen Anabolic.

25R-diol besitzt auch die einzigartige Fähigkeit, eine Zunahme des Luteinizing Hormons (LH) milde anzuregen. LH ist ein Hormon, das durch die Hypophyse abgesondert wird und zu den Leydig-Zellen der Testikel wandert und die Testosteronproduktion anregt. 25R-diol tritt auch als ein milder Reduktase-Hemmstoff auf, welcher androgenen Effekten entgegenwirkt. Das erklärt, warum so viele Anwender von Mass-FX bewusstseinsverändernde Zunahmen der mageren Muskelmasse ohne irgendwelche Nebenwirkungen erfahren haben. Anders als andere Produktbestandteile, die heute auf dem Markt vorhanden sind, ist 25R-diol wirklich gesund für das Herz, die Prostata und die Leber. Also erhalten Sie alle Vorteile eines starken, gesunden, natürlichen Anabolic ohne negative Nebenwirkungen.
 
Weisser Knopf-Pilz-Extrakt

Östrogene helfen Muskeln aufzubauen….WAS? Sie haben richtig gehört, wir gehen vollständig gegen den weitläufigen Glauben hinaus, aber nicht gegen die Wissenschaft! Der populäre Glaube heute ist, dass man das Östrogen vollständig ausrotten muss, um die natürliche Testosteronproduktion zu erhöhen. Das Endziel ist jedoch effektiv niedriger und die Modulation des Östrogens, nicht die Vernichtung, bewirkt dass korrekte intrazelluläre Flüssigkeit und Nährstoffe im Muskelgewebe behalten werden und so zellulares Wachstum ausgelöst wird. Das Austrocknen Ihrer Zellen durch die Vernichtung des Östrogens, dient nur dazu, Ihre Muskeln an Kraftstoff verhungern zu lassen, den sie benötigen, um zu wachsen!
 
Der weisse Knopf-Pilz-Auszug enthält Schlüsselspezifische Pflanzen-Chemikalien, die als natürliche Aromatase-Hemmstoffe auftreten. Aromatase ist das Enzym in Ihrem Körper, welches für die Umwandlung der männlichen Androgene in weibliche Östrogene verantwortlich ist. Die richtige Modulation der Tätigkeiten von Aromatase und die Abnahmen der Östrogenanordnung, aber nicht soviel, dass die „richtige Menge“ nicht zurückgelassen wird, um das Muskelwachstum erheblich zu verbessern. Mit einem richtig gesenkten und modellierten Östrogen-Niveau, beginnt die Hypothalamusdrüse Ihren Testikel zu signalisieren, mehr Testosteron zu produzieren, in der Hoffnung, dass einige jener überschüssigen Androgene in Östrogen umgewandelt werden. Durch das Vorhandensein des weißen Knopf-Pilzes, um die Anordnung des übermäßigen Östrogens abzustumpfen, werden Sie mit genau einer Sache zurückgelassen… mehr Testosteron, die Mutter aller anabolischen, Masse aufbauenden Hormone!
 
11-Alpha (11alpha, 20R-dihydroxyecdysone)

Die Proteinsynthese; es ist die anabolische treibende Kraft hinter dem Aufbau von rohem Muskel und ein intrazellulärer Prozess, wodurch die Zellen Proteine aufbauen. 11-Alpha, extrahiert vom auf der Erde lebenden Teil von Ajuga Turkestanica, war eins der stark behüteten „Geheimnisse“ der russischen olympischen Gewichtheber während der Siebziger- und Achtzigerjahre und ermöglichte ihnen olympische Rekorde ohne Drogen zu erzielen. Dies liegt an der Fähigkeit von 11-Alpha eine massive anabolische Kaskade der Proteinsynthese loszubinden. 11-Alpha zündet die Proteinsynthese an und bewirkt sofort wahrnehmbare Gewinne der Stärke und Muskelgrösse. Jedoch verursacht es NICHT irgendwelche androgene Nebenwirkungen, wie eine Vergrösserung der Prostata. Wenn Sie dachten, Sie hätten schon Ihr bestes mit dem originalen Mass-FX erreicht, dann liegen Sie falsch!
 
Seewegdorn

Adaptogene sind eins der grössten versteckten Geheimnisse mit ungeheurem anabolischen Potenzial. Wir, als Athleten, Bodybuilder, Gewichtheber und Enthusiasten des harten Kernes, stressen unsere Körper bis zum Limit, Tag ein, Tag aus. Körperlicher und geistiger Stress und deren Auswirkungen auf unseren Körper, unser Immunsystem und unser Alltagsleben sind nichts Neues für uns. Was unsere Körper benötigen, ist eine grössere Fähigkeit, mit Stress umzugehen, da Stressfaktoren sich schnell ansammeln können und unsere Leistung und unseren Fortschritt stoppen. Seewegdorn ist ein neues leistungsfähiges anabolisches Adaptogen, das zum Stabilisieren der Kalziumkanäle innerhalb unserer Muskeln fähig ist. Kalzium ist eine Schlüsselkomponente für die Auslösung jeder Muskelkontraktion. Wenn wir einen Mangel an Eisen aufweisen, leiden die Kalziumkanäle extremen Schaden von Mikrotränen tief innerhalb des Muskels. Indem es die Kalziumkanäle stabilisiert, ermöglicht Seewegdorn Athleten, den Schaden jener Kalziumkanäle stark herabzusetzen und heftigere muskuläre Kontraktionen über den Punkt der Ermüdung hinaus zu erzeugen. Seewegdorn ist auch reich an zwei bestimmten Lignanen – Secoisolariciresinol und matairesinol, diese binden sich auch an das SHBG, ganz wie Divanil und führen folglich zu weiteren Zunahmen des freien Testosteron-Niveaus!
 
Forslean

Wenn Sie noch mehr wachsen möchten, müssen Sie mehr essen. Jedoch liegt eine zusätzliche Ansammlung von Körperfett häufig an der erhöhten Kalorienaufnahme, die benötigt wird, um zu wachsen. Gut „magerer Muskel“ schaut VIEL besser als „umfangreicher Muskel“, der jeden Tag durch Fett bedeckt wird! Der abschließende Bestandteil von Mass FX Maximum Strength wurde zugefügt, um genau das zu vollenden; um Sie schlank und stählern zu erhalten, da 25R-diol, Divanil und 11-Alpha synergistisch zusammenarbeiten, um explosionsartiges Wachstum auszulösen! Forskolin arbeitet, indem es das intrazelluläre Niveau des zyklischen Adenosinmonophosphats (cAMP) erhöht… okay, was ist das und was bewirkt es? cAMP ist möglicherweise die wichtigste Zellstabilisierende Chemikalie, da es eine Kaskade unterschiedlicher Enzyme aktiviert, die für unterschiedliche zellulare Arbeiten verantwortlich sind. Am wichtigsten für Athleten ist eine erhöhte Freisetzung des anabolischen Hormoninsulin, ein erhöhtes T3 Schilddrüsenhormon-Niveau und eine Erhöhung des freien Testosterons, was alles zu einer Vernichtung des Fettgewebes und zu Zunahmen der mageren Masse führt, wodurch Forskolin zu einem vollkommenen Synergisten mit Divanil und Seewegdorn wird.
 
Also was kann ich von AX Mass FX erwarten?

Wie klingt mehr harte, starke und trockene Masse? Wie wäre es, 7, 12 oder 17 kg mehr zu heben? Mass FX Maximum Strength von Anabolic Xtreme erhöht drastisch das Niveau des gesamten wie auch des freien Testosterons und liefert überlegene Gewinne der mageren Masse, felsenharte Pump-Effekte, unglaubliche Stärkengewinne und eine Zunahme Ihres Vertrauens, Ihrer Dominanz und Ihrer Aggression; eine Mentalität, die wir als der Alphamann bezeichnen. Seien Sie bereit für Resultate, wie Sie sie noch nie zuvor erlebet haben. Willkommen in der Welt von Anabolic Xtreme Mass-FX Maximum Strength.

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BSN Cellmass NT

Neben der Förderung der Auffüllung der Hochenergie-Verbindungen wie Kreatin und ATP verloren, während intensivem Training ist Cellmass NT jetzt entwickelt, um den verzögerten Beginn der Muskelkater zu regeln, wie auch Entzündungen modulieren die intensive Ausbildung zur muskulären Wandel zu fördern verursacht . Und durch die Förderung der Verordnung von Insulin und die Anhäufung von muskelschonende Glykogen, sind katabole Auswirkungen auf ein Minimum reduziert, damit wuchernden Muskelhypertrophie. Cellmass NT ist die state-of-the-art Lösung für Leistungssportler, die wissen, wo die wahre Erholung ist Evolution beginnt.

BSN ist seit langem führend in Bezug auf die Pre / Intra-und Post-Workout Ernährung durch Produkte wie Cellmass NT! Cellmass NT ist die ultimative Erholung nach dem Training und Reparatur ergänzen heute auf dem Markt, habe oft wie die Nummer 1 der Kreatin-Produkt des Jahres. Der neue und verbesserte extreme Cellmass NT wird der ursprüngliche Formel noch einen Schritt weiter mit einer besseren Verwertung und schneller zu reparieren! Jetzt können Sie Form einer Trainingseinheit zur nächsten Maximierung Ihrer Gewinne wie nie zuvor. Wahrlich, maximieren Sie Ihre wahre Kraft und Ausdauer Potenzial beim Aufheben der mächtigen Bestandteile von Cellmass NT! Cellmass NT wirksam von der ersten Portion. Aufwachen am nächsten Tag mit den Ergebnissen. Train hard, begangen wurden ausgesetzt und sicher sein, zu ergänzen, zu den Reichtum der Belohnungen, die auf Sie warten zu ernten, ist Cellmass NT das Produkt, das Sie in den nächsten Level bringen!

Gerade wenn fortgeschrittene Bodybuilder die Grundlagen hinter sich lassen und stattdessen fortgeschrittenentechniken anwenden, stellt sich oft ein Stillstand ein, der nur schwer zu überwinden ist. Stattdessen sollte man sich unabhängig davon, wie fortgeschritten man in dieser Sportart ist, an die Grundlagen halten, um weiter Fortschritte zu machen

Regel 1 für den Masseaufbau: Sieben Mahlzeiten pro Tag sind wichtig.

Um an Muskelmasse zuzunehmen, sollte man alle zwei bis drei Stunden Nahrung zu sich nehmen, selbst wenn es sich dabei um Nahrung handelt, die nicht perfekt auf Bodybuilding abgestimmt ist. Häufige Mahlzeiten sorgen dafür, dass der Körper stets ausreichend Nährstoffe und Kalorien erhält, die den Abbau von Muskelprotein vermeiden. Gleichzeitig wird auf diese Weise auch die Cortison-Ausschüttung unter Kontrolle gehalten. Dies ist wichtig, da Cortison im Körper den Abbau von Aminosäuren aus der Muskulatur auslösen kann. Kann dieser Abbauprozess verhindert werden, ist die einzige Alternative Muskelabbau. Regelmäßiges essen ist also wichtig um weiter Muskeln aufzubauen.

Regel 2 für den Masseaufbau: Kohlenhydrate sind tagsüber für das Muskelwachstum besonders wichtig.

Oft genug heißt es. dass Kohlenhydrate für den Muskelaufbau nicht entscheidend sind. Dies ist schlichtweg falsch. Wer Muskelmasse aufbauen möchte. muss ausreichend Kohlenhydrate zu sich nehmen. Erst wenn der Körper ausreichend Kohlenhydrate erhält, wird das Milieu für den Muskelaufbau erzeugt. Dazu gehört eine verstärkte Insulinausschüttung, welche wiederum Nährstoffe in die Muskulatur pumpt. sowie die verstärkte Ausschüttung von Insulinlikc Growth Factor (IGF). Jede Mahlzeit in der Aufbauphase sollte daher ausreichend Kohlenhydrate beinhalten. Gleichzeitig erleichtert die ausreichende Kohlenhydratzufuhr. den Kalorienbedarf abzudecken. Anfänger und diejenigen, die mit der Zunahme von Muskelmasse Probleme haben (Hardgainer) sollten ausreichend Kohlenhydrate zu sich nehmen. Für den Muskelaufbau sind ausreichend Kohlenhydrat-Kalorien nötig.

Regel 3 für den Masseaufbau: Die richtige Menge an Protein ist entscheidend.

Für das Muskelwachstum ist eine bestimmte Menge an Protein notwendig. Manchmal wird der Proteinbedarf jedoch falsch interpretiert, da die Annahme vorliegt, mehr ist besser. Diese Annahme ist unrichtig und sollte sofort aus dem Gedächtnis gestrichen werden. Mehr als 3,3 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag sind für den Körper nicht verwertbar und daher reine Verschwendung.

Nimmt man mehr Protein zu sich, leidet darunter die Kohlenhydrataufnahme. Protein und Kohlenhydrate arbeiten zusammen. Nimmt man zu wenig Kohlenhydrate zu sich, wird Protein zur Energiegewinnung herangezogen. Nimmt man dagegen ausreichend Kohlenhydrate bei jeder Mahlzeit zu sich, wird das Muskelprotein geschont. Je nach Körpergewicht sollte man 25 bis 40 g Protein bei jeder der sieben täglichen Mahlzeiten aufnehmen. Das ist völlig ausreichend, um den Muskelaufbau optimal zu unterstützen.

Regel 4 für den Masseaufbau: Fettarme Ernährung ist nicht nötig.

Man sollte es mit Butter und frittierten Produkten nicht übertreiben – diese Nahrungsmittel sind für Bodybuilder schon lange nicht mehr interessant. Allerdings sind Proteinquellen mit einem gewissen Fettgehalt – wie z. B. Rindfleisch und Eier (Sie dürfen sowohl das Eigelb als auch das Eiklar zu sich nehmen) – wichtig für den Muskelaufbau. Der Grund liegt darin, dass Rindfleisch zahlreiche Nährstoffe enthält (wie z. B. Creatin, Eisen, Zink sowie Vitamin B Komplex), die für den Muskelaufbau von großer Bedeutung sind. Aber auch eine gewisse Menge an Fett ist nötig (sowohl gesättigtes als auch ungesättigtes Fett), um den Muskelaufbau zu fördern. Fett verhindert den Abbau der Glykogenspeicher (das ist die Speicherform der Kohlenhydrate in der Muskulatur) und kann zum Stickstoffgleichgewicht beitragen (das Stickstoffgleichgewicht ist ein Maß für den Aufbau von Protein im Körper).

Ein gewisses Maß an gesättigten Fettsäuren (wie es in Rindfleisch vorliegt) kann die Produktion von Testosteron unterstützen und somit das für den Muskelaufbau wichtige hormonelle Milieu erzeugen. Verschieben Sie die fettarme Ernährung auf die nächste Wettkampfvorbereitung. Für den Muskelaufbau ist es durchaus in Ordnung, jeden Tag eine gewisse Menge an Fett zu konsumieren.

Regel 5 für den Masseaufbau: Milchprodukte sind für das Muskelwachstum gut geeignet.

Ein Blick auf Arnold Schwarzeneggers Ernährungsempfehlungen aus den 1970er Jahren reicht aus. Rindfleisch und Käse waren für ihn wichtige Proteinquellen. Fettarme Milchprodukte wie Hüttenkäse, Magerquark, Magermilch und Jogurt sind ideale Proteinquellen. Sie enthalten hochwertiges Protein und sogenannte kurzkettige Fettsäuren, die für das Wachstum wichtig sind. Gleichzeitig enthalten diese Lebensmittel reichlich Kalzium, das dazu beiträgt, dass Kalorien zur Energiegewinnung verbrannt und nicht als Fett gespeichert werden.

Regel 6 für den Masseaufbau: Nicht zu viel Gemüse.

Dieser Ratschlag verletzt eine der goldenen Ernährungsregeln, denn Gemüse ist schließlich als äußerst wichtig für die Gesundheit bekannt. Dem stimme ich auch zu. Allerdings ist es in der Aufbauphase manchmal schwierig, die nötige Kalorienmenge zu sich zu nehmen. In diesem Fall nimmt Gemüse lediglich Volumen im Magen in Anspruch, das anderweitig mit kalorienreichen Nahrungsmitteln gefüllt werden könnte. Zwei Portionen Gemüse pro Tag sind völlig ausreichend. Ist im Magen noch Platz für etwas mehr, darf es natürlich auch mehr sein.

Regel 7 für den Masseaufbau: Große Mahlzeit vor dem Training.

Die Mahlzeit nach dem Training wird immer wieder auf Grund ihrer Wichtigkeit betont, aber was man vor dem Training zu sich nimmt, ist für das Muskelwachstum fast ebenso wichtig. Daher ist es ratsam, auch vor dem Training eine gezielte, an Nährstoffen reiche Mahlzeit zu sich zu nehmen. Zu diesem Zeitpunkt ist eine großzügige Menge leicht verdaulicher Kohlenhydrate angebracht. Etwas Müsli mit Honig, Zwieback, Weißbrot oder dergleichen zusammen mit 30 g Molkenprotein ungefähr 30 Minuten vor dem Training sorgen dafür, dass Sie sowohl ausreichend Energie als auch Aufbaustoffe für das Training haben. Die Mahlzeit vor dem Training verbessert das Muskelwachstum, indem Hormone ausgelöst werden, welche die Nährstoffe in die Muskelzelle einschleusen und es werden gleichzeitig andere Enzyme und Hormone desaktiviert, die den Muskelaufbau behindern.

Daher ist es wichtig, vor dem Training eine großzügige Mahlzeit zu sich zu nehmen. Nach dem Training sollte man ungefähr 40 g Molkenprotein und 80 – 100 g einfache Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Zusammenfassung der 7 Regeln für den Masseaufbau

Bei diesen sieben Punkten handelt es sich um die wichtigsten Grundregeln für die Ernährung. Sicher sind diese Punkte relativ einfach, aber gleichzeitig sind sie auch leicht zu übersehen. Jeder sucht nach einem Wundermittel, das Muskelwachstum ohne Mühe mit sich bringt, aber die einzigen Wundermittel sind Disziplin und Wissen. Anfänger sind sich oft dieser Grundregeln nicht bewusst und fortgeschrittene Athleten scheinen sie immer wieder zu vergessen. Halten Sie sich diszipliniert an die oben erwähnten Methoden und der Fortschritt wird sich einstellen – egal, ob Sie am Anfang stehen oder bereits viele Jahre Trainingserfahrung hinter sich haben.

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Enada (NADH)

Aus dem Vitamin Niacin hergestellt ist NADH dafür da, Ihre Muskeln arbeiten zu lassen – es
wird für die Energieproduktion gebraucht. Als Ergänzung genommen, erhöht es die Dopaminwerte des Gehirns, was helfen kann, die Wachsamkeit und Motivation zu verbessern. Die richtige Dosis kann Ermüdung bekämpfen, die ATP-Produktion stimulieren und Ihrer Gehirnchemie einen richtigen Kick verschaffen. Wir empfehlen eine orale aktive und stabilisierte Form NADH, Enada genannt. Da Enada am besten unter der Zunge absorbiert wird, nehmen Sie 2,5-15 mg sublingual ca. zwei Stunden oder weniger vor Ihrem Training. Von den fünf menschlichen Studien, die wir gesehen haben, hat keine über negative Nebenwirkungen berichtet.

Vinpocetin

Da es einen nachweislichen und sicheren Schub liefert, wird Vinpocetin in immer mehr Bodybuildingprodukte einbezogen. Chemisch mit Vincamin aus dem Immergrün-Kraut verwandt, hilft Ihnen die Ergänzung, sich zum Training zu motivieren, indem ein mentaler Vorsprung geliefert wird. In einer Laborumgebung und im Studio scheint Vinpocetin ein Erfolg zu sein, besonders wenn man den lang anhaltenden Erfolg als Geisttonikum in Europa betrachtet. Es verbessert die Wachsamkeit, indem die Feuerrate der Gehirnzellen, die Norepinephrin freisetzen, erhöht wird, und in einigen Studien an Menschen verbesserte Vinpocetin die Leistung bei kognitiven Tests.

Anders als herkömmliche, thermogene Agenten erhöht Vinpocetin nicht den Blutdruck oder bringt Sie zum Zittern. Stattdessen verbessert es den Kreislauf zum Gehirn und den Muskeln, indem die Blutzellen flexibler gemacht werden, so dass sie sich besser durch enge Gefäße drücken können. Vinpocetin macht das Blut außerdem weniger anfällig, Klumpen zu bilden, die den Kreislauf blockieren, und öffnet kleinere Blutgefäße, Arteriole genannt. Das Ergebnis ist eine stärkere Penetration von Nährstoffen und Sauerstoff zu entfernten Stellen Ihres Gehirns und Ihrer Muskeln. Eine gute Dosierung beträgt 5-3o mg ca. 30-6o Minuten vor Ihrem Training.

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Ein weiteres Beispiel: Der ehemalige Profibodybuilder Antoni Louis, sagt, dass schweres Training mit wenig Wiederholungen für Abwechslung sorgt. Aber auch nur gelegentlich. Manchmal führte er acht Sätze mit je zwei Wiederholungen aus und pausierte maximal 45 Sekunden. „Ich fand, dass dies die Muskelfasern schocken würde, aber es verringerte auch das Gewicht, das ich nutzen konnte, weil ich zwischen den Sätzen so wenig pausierte“, sagte Louis. Ein weiterer Schlüssel für ihn war es, nie die Knie durchzudrücken. „Vergessen Sie die üble Wirkung, die das Durchdrücken auf Ihre Knie hat; es nimmt auch Spannung von den Muskeln, was Ihnen nur ein falsches Gefühl für Ihre Beinkraft geben wird”, sagt er. „Halten Sie das Blut in Bewegung und die Wiederholungen in Gang.”

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